ZDRAVSTVENE TEŽAVE - pomagajmo si...

[marjan]

Ali ste ogroženi?
Pojav zvišanega krvnega tlaka je pogostejši pri ljudeh z dejavniki tveganja za nastanek te bolezni. Ali ste tudi vi med njimi? Odgovorite na spodnja vprašanja in preverite, kako ogroženi ste.

1. Kakšna je vaša telesna teža

večja od normalne
normalna
manjša od normalne

2. Ali ste ljubitelj zelo slanih jedi?

hrano dosolim, še preden jo poskusim
hrano redko dosolim
hrane nikoli ne dosolim

3. Ali kadite?

redno
redko
nikoli

4. Kako pogosto uživate alkoholne pijače?

vsak dan, več kot 2 enoti
vsak dan, a ne več kot 1 enoto
občasno
nikoli

1 enota alkohola je: 1 dl vina ali 0,3 dl žgane pijače ali 2,5 dl piva

5. Kolikokrat na teden ste telesno aktivni?

sploh nisem telesno aktiven
telesno aktiven sem le občasno
za gibanje skrbim redno (3- do 4-krat na teden)

6. Ali imate zvišano vrednost maščob v krvi?

da, izmerjene vrednosti vedno presegajo normalne vrednosti
ne, izmerjene vrednosti so vedno v okviru normalnih vrednosti
ne vem

7. Ali imate sladkorno bolezen?

da, izmerjene vrednosti vedno presegajo normalne vrednosti
ne, izmerjene vrednosti so vedno v okviru normalnih vrednosti
ne vem

Če ste na večino vprašanj odgovorili z odgovorom pod točko a), sodite med ljudi, pri katerih je verjetnost, da bodo zboleli za arterijsko hipertenzijo še posebej velika.

Ogroženost lahko zmanjšate z zdravim načinom življenja, ki zajema: uravnoteženo, zdravo prehrano, omejitev soli, zmanjšanje čezmerne telesne teže, redno telesno aktivnost, omejitev uživanja alkoholnih pijač in opustitev kajenja.